अगर आप बहुत दुबले पतले हैं तो पढ़ें ये खबर, पढ़कर खुश हो जायेंगे आप

दुबला पतला शरीर किसी को भी अच्छा नही लगता है, तो आज हम आपको 3 ऐसे तरीके बताने वाले हैं, जो आपको कम से कम समय में मोटा करने में मदद कर सकते हैं, कम समय में वजन बढ़ाने के लिए जरूरी है की आप अपने आहार में अधिक प्रोटीन वाली चीजों को शामिल करें, तो चलिए जान लेते हैं कुछ ऐसी ही चीजों के बारे में।

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1- भीगी हुई किशमिश और बादाम

रोज रात में 4-5 बादाम और एक मुट्ठी किशमिश पानी में भिगों दें, सुबह खाली पेट इन बादामों और किशमिश को खूब चबा चबाकर खा लें और ऊपर से गुनगुना पानी या दूध पी लें।

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इससे आपके शरीर को अच्छी मात्रा में प्रोटीन प्राप्त होगा और कम समय में ही आपका वजन तेजी से बढने लगेगा।

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2- देशी घी

देशी घी में में सैचुरेटेड फैट और कैलोरी काफी अच्छी मात्रा में होता है, जो तेजी वजन बढ़ाने में मदद करता है।

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इसके लिए आप हर दिन लगभग 2 चम्मच घी को भोजन में या अलग से शक्कर के साथ खा सकते हैं, याद रखें कि घी का सेवन एक सीमित मात्रा में ही करें।

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3- चिकन और अंडा

यदि आप मांसाहारी हैं तो चिकन और अंडे का सेवन कर सकते हैं, इनमे काफी अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है।

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जो मंपेशियों को मजबूत बनाते हैं और आपके शरीर का वजन बढने लगता है।

तो अगर आप भी किसी स्वास्थ्य या ब्यूटी समस्या से परेशान हैं, तो हमे कमेंटबॉक्स में जरुर बताएं।