मेरे प्यारे दोस्तों और फॉलोअर्स को नमस्कार, एक बार फिर से मैं आप सभी का स्वागत करता हूँ अपने Uc मीडिया चैनल में, जहाँ आपको हर रोज़ मनोरंजक संबंधित लेख मिलेंगे। दोस्तों आपका मनोरंजन करने के लिए मैं एक और दिलचस्प लेख के साथ वापस आ गया हूं। तो अपना बहुमूल्य समय बर्बाद किए बिना हम अपने आज के लेख को शुरू करते हैं।
1. मूंगफली
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मूंगफली प्रोटीन से भरपूर होती है। 100 ग्राम मूंगफली में 24 ग्राम प्रोटीन होता है। जबकि 100 ग्राम चिकन में केवल 15-16 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है।
2. पनीर
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पनीर खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन भी मिलता है। 100 ग्राम पनीर में 35 से 40 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है जो चिकन से कई गुना अधिक है।
3. बादाम
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सुबह खाली पेट दूध के साथ बादाम का सेवन करने से शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कई अन्य जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं जो शरीर को मजबूत बनाते हैं।
4. भीगे हुए चने
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100 ग्राम भीगे हुए चने खाने से शरीर को 50 ग्राम प्रोटीन मिलता है। जो चिकन से दोगुना है। इसलिए सुबह खाली पेट भीगे हुए चने खाने चाहिए।
5. राजमा
राजमा प्रोटीन से भी भरपूर होता है। राजमा सब्जी या राजमा सूप पीने से शरीर को चिकन की तुलना में कई गुना अधिक प्रोटीन मिलता है।
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Reviewed by Hindi khabar
on
November 01, 2019
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