डायबिटीज से ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने तक, अखरोट खाने के हैं कई जबरदस्त फायदे

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अखरोट खाना हमारी सेहत के लिए बहुत लाभदायक होता है। एक हेल्थ रिसर्च के अनुसार अखरोट खाने से डायबिटीज से लेकर ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर बीमारियां खत्म हो जाती हैं। आइए अखरोट खाने के फायदे जानते हैं। डायबिटीज से ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने तक, अखरोट खाने के हैं कई जबरदस्त फायदे।

अखरोट खाने के फायदे

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अखरोट खाने वाले लोग हमेशा सेहतमंद रहते हैं। अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। अखरोट खाने से दिल की बीमारी, स्ट्रोक और डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।

एक हेल्थ रिसर्च के अनुसार अखरोट खाने से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है। जो मेटाबोलिक सिंड्रोम से पीड़ित लोगों में टाइप-2 डायबिटीज, दिल की बीमारी और स्ट्रोक के खतरे को कम करती है। और शरीर को हमेशा स्वस्थ रखने में मदद करती है।

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एक स्टडी शोध के अनुसार मेटाबोलिक सिंड्रोम से पीड़ित 119 कोरियन पुरुष और महिलाओं को दो ग्रुप में बांटकर एक ग्रुप को 16 हफ्तों तक प्रतिदिन 45 ग्राम अखरोट का सेवन करने के लिए कहा गया। जबकि दूसरे ग्रुप को व्हाइट ब्रेड का सेवन करने को कहा गया।

दोनों ग्रुपों को 16 हफ्तों के बाद 6 सप्ताह आराम करने दिया गया। इसके बाद दोबारा से दोनों ग्रुपों को 16 हफ्तों के लिए अखरोट और व्हाइट ब्रेड खाने के निर्देश दिए गए। निष्कर्ष यह निकला कि लिपिड प्रोफाइल, एचबी 1 एसी स्तर, एडिपोनेक्टिन के स्तर साथ- साथ लेप्टिन, एपोलिपोप्रोटीन बी को एंथ्रोपोमेट्रिक और बायोइम्पिडेंस डेटा के साथ मापन किया गया।

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मेटाबोलिक सिंड्रोम से होने वाली बीमारियां जैसे ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल लेवल, ट्राइग्लिसराइड और पेट का फैट का भी मापन किया गया। और निष्कर्ष यह निकला कि अखरोट खाने से मेटाबोलिक सिंड्रोम के लोगों की सेहत में बहुत ज्यादा सुधार आया।

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