कुछ अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करना आमतौर पर हमारे चेहरे पर पहली बार दिखाया गया है। सच्चाई यह है कि गर्दन और चेहरे की वसा न केवल हमारे वजन बढ़ने से प्रभावित होती है। जब हम कार्यालय में होते हैं तो हमारी नींद की स्थिति और खराब मुद्रा डबल चिन के लिए जोखिम कारक होते हैं जिसे हम सभी अपनी सेल्फी में छिपाने की कोशिश करते हैं।
HINDYUVA ने उन सभी चीजों की तलाश की जो चेहरे की चर्बी और त्वचा की खराबी का कारण बन सकती हैं और उन सुझावों की एक सूची बनाई है जो विशेषज्ञ आपको निम्नलिखित सलाह देते हैं यदि आप उस अतिरिक्त वसा से एक बार और सभी के लिए छुटकारा पाना चाहते हैं।
1. अपने बैठने की मुद्रा को ठीक करें।
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यह एक आश्चर्य के रूप में आ सकता है, लेकिन गलत मुद्रा न केवल हमारी पीठ और रीढ़ को प्रभावित करती है, बल्कि हमारे चेहरे को भी प्रभावित करती है। गरीब मुद्रा, जब आपके सिर के साथ बैठना बहुत कम होता है, दोहरी ठोड़ी बनाने में योगदान देता है। गर्दन और चेहरे की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और परिणामस्वरूप, क्षेत्र की त्वचा अपनी लोच खो देती है। अपनी पीठ के साथ सीधे बैठकर अपनी मुद्रा में सुधार करें और अपनी स्क्रीन को ऊंचा रखें ताकि आपको काम करने के लिए अपना सिर नीचा करने की आवश्यकता न हो।
2. अधिक नींद लें और सही स्थिति चुनें।
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एक अध्ययन के अनुसार, नींद की मात्रा और गुणवत्ता वजन और वसा हानि से जुड़ी हुई है। एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि नींद की कमी cravings और कम चयापचय को बढ़ा सकती है। तकिया पर अपने चेहरे के साथ अपनी तरफ सोने से बचने के लिए क्या महत्वपूर्ण है, जिससे चेहरे की झुर्रियां हो सकती हैं। वैज्ञानिक आपकी पीठ के बल सोने की सलाह देते हैं, जो पफनेस और चेहरे के पानी के प्रतिधारण को खत्म करने में मदद करता है।
3. च्युइंग गम चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों दोनों को मजबूत करता है।
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च्युइंग गम आपके चेहरे की मांसपेशियों के लिए एक कसरत करने जैसा है। इससे भी अधिक, एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग हर भोजन के बाद गम चबाते हैं वे पूरी तरह से आसान महसूस करते हैं और बाद में कम नाश्ते का सेवन करते हैं, इसलिए उनके वसा का सेवन गंभीर रूप से कम हो गया था। शुगर-फ्री गम प्राप्त करना सुनिश्चित करें ताकि आप अपने आहार में किसी भी अतिरिक्त कैलोरी को शामिल न करें और अपनी दंत स्वच्छता बनाए रखें।
4. प्राकृतिक सामग्री से बने फेस मास्क का प्रयोग करें।
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प्रकृति स्वास्थ्य और सौंदर्य उपचार के लिए सर्वोत्तम तत्व प्रदान करती है। आप चेहरे के मास्क बनाने के लिए अंडे, दूध, और शहद, या ग्लिसरीन और ग्रीन टी का उपयोग कर सकते हैं, जो आपकी त्वचा को उसकी लोच को वापस लाने और मॉइस्चराइज रहने में मदद करता है। दूध भी अत्यधिक पौष्टिक होता है और इसका एंटी-एजिंग प्रभाव होता है। आप इसे शहद के साथ एक मुखौटा में टोन-अप करने और अपनी त्वचा को कसने के लिए उपयोग कर सकते हैं, और वसा और विषाक्त पदार्थों को खो सकते हैं।
5. सीटी बजाना सीखें और इसे दिखाने दें।
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अगर आपको पता है कि सीटी कैसे बजाई जाती है तो आप भाग्यशाली लोगों में से हैं। यदि नहीं, तो यह कोशिश करने का समय है, विशेषज्ञों का कहना है, क्योंकि यह आपके चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को व्यायाम करने का एक अच्छा तरीका है और यह खतरनाक डबल ठोड़ी को कम करता है। अपनी पीठ के साथ सीधे बैठें और आपके कंधे नीचे, थोड़ा ऊपर देखें, और 10 सीटी सेकंड के लिए 10 बार अपनी सीटी बजाने का अभ्यास शुरू करें।
6. अपने आहार में साबुत अनाज, ताजे फल और सब्जियां शामिल करें।
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संतुलित आहार के लिए जो वसा के नुकसान में मदद करता है, पूरे अनाज के साथ परिष्कृत कार्ब्स को बदलने का प्रयास करें। वे वसा हानि में भी मदद करते हैं। स्वस्थ, मुलायम और लोचदार त्वचा के लिए, ताज़ी सब्जियाँ और फल खाना बहुत फायदेमंद होता है। विषाक्त पदार्थों को दूर करने के लिए खीरे और खरबूजे जैसे पानी से भरपूर खाद्य पदार्थों का चयन करने के लिए ध्यान रखें। जबकि टमाटर, घंटी मिर्च, लहसुन और कद्दू जैसे कुछ सब्जियों में कोलेजन का उत्पादन बढ़ जाता है जो त्वचा के लिए एकदम सही है।
7. पानी अधिक पिएं।
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जब वसा और वजन घटाने की बात आती है, तो पानी आपके सबसे अच्छे सहयोगियों में से एक है। पर्याप्त पानी पीने से चयापचय को बढ़ावा मिलता है और, विशेषज्ञों के अनुसार, अच्छा जलयोजन द्रव प्रतिधारण को कम करता है और चेहरे की सूजन और सूजन को कम करता है। पर्याप्त पानी पीने से त्वचा की लोच सुरक्षित हो जाती है और चेहरे की झनझनाहट से बचाव होता है।
8. सोडियम और चीनी का सेवन कम करें।
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एक संतुलित आहार के हिस्से के रूप में, हमारे सोडियम का सेवन कम करने से हमें कम तरल पदार्थ बनाए रखने में मदद मिलती है। तरल पदार्थ प्रतिधारण की वजह से चेहरे की सूजन और सूजन होती है। नतीजतन, क्षेत्र के आस-पास की त्वचा मोटी और पुरानी लग रही है। नमकीन स्नैक्स और चीनी से परहेज करना और उन्हें स्वस्थ खाद्य पदार्थों जैसे फलों के साथ बदलना, अधिक पानी पीने के साथ, अपने लक्ष्य के लिए सबसे अच्छा विकल्प है: एक स्लिमर चेहरा और गर्दन।
9. अपने दिन में कार्डियो व्यायाम शामिल करें।
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कार्डियो व्यायाम, जैसे तैराकी, दौड़ना, तेज़ चलना और बाइक चलाना, एरोबिक व्यायाम के बहुत प्रभावी रूप हैं और पूरे शरीर में वसा के नुकसान के साथ मदद करते हैं। इस प्रकार के वर्कआउट चयापचय को बढ़ावा देते हैं, वसा जलने को बढ़ावा देते हैं, और गर्दन और चेहरे में वजन और वसा खोने में आपकी मदद करेंगे।
10. शराब का सेवन कम करें
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शराब को विशेषज्ञों ने वजन बढ़ने के मुख्य कारणों में से एक माना है। क्योंकि यह कैलोरी में उच्च है और पोषक तत्वों में बेहद कम है, शराब चेहरे की चर्बी और सूजन बढ़ा सकती है। यदि आप अपने शरीर के वजन और वसा को नियंत्रित करना चाहते हैं, और मोटापे से बचने के लिए जितना संभव हो उतना इसके सेवन को सीमित करना चाहते हैं, तो शराब का सेवन कम रखना महत्वपूर्ण है।
11. सनस्क्रीन पहनना याद रखें चाहे वह कितना भी बाहर क्यों न हो।
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अक्सर, एक दोहरी ठोड़ी और चेहरे की शिथिलता उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का हिस्सा है। और यह व्यापक रूप से ज्ञात है कि चेहरे की उम्र बढ़ने और झुर्रियों की उपस्थिति को तेज करने में सूर्य की रोशनी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। डॉक्टर संवेदनशीलता और आपकी त्वचा के रंग के आधार पर SPF30 या उच्चतर के साथ दैनिक सनस्क्रीन सुरक्षा की सलाह देते हैं। सन क्रीम त्वचा को कसने और उम्र बढ़ने में मदद करता है।
12. आप को मिलने वाले हर मौके को गुब्बारे उड़ा दें।
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गुब्बारे न केवल एक अच्छी पार्टी के लिए सबसे अच्छी सजावट हैं, बल्कि चेहरे के सबसे अच्छे व्यायामों में से एक हैं। चेहरे की अतिरिक्त चर्बी कम करने का एक मजेदार और आसान तरीका, गुब्बारे उड़ाना दोनों गाल और एक दोहरी ठोड़ी को कम करने में मदद करता है। इसे प्रति सप्ताह कुछ बार दोहराएं और आप अपने चेहरे के आकार में बहुत तेज़ी से अंतर देखेंगे।
13. अधिक मुस्कुराओ।
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मुस्कुराहट किसी भी चेहरे को अधिक सुंदर नहीं बनाती है, लेकिन यह मांसपेशियों की कसरत करने का एक तरीका है जो त्वचा की लोच और दोहरी ठुड्डी को कम करने में मदद करेगा। बस अपने होंठों को बंद करके मुस्कुराने की कोशिश करें और इसे 10 सेकंड तक रोकें। 10 बार दोहराएं। यह आपके गालों पर वसा को कम करने में भी मदद करता है।
एक संतुलित आहार और कुछ व्यायाम जो आपकी दैनिक दिनचर्या में शामिल हो सकते हैं, वास्तव में आपके चेहरे पर फर्क कर सकते हैं। आप अपनी त्वचा का इलाज कैसे करते हैं? क्या आपके पास कोई व्यक्तिगत पसंदीदा उपाय है? टिप्पणियों में अपने सुझाव साझा करें।
13 चीजें जो चेहरे और गर्दन की चर्बी को कम कर सकती हैं
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Reviewed by Hindi khabar
on
December 09, 2019
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