शरीर का वजन बढ़ाना भी वजन कम करने की तरह एक कठिन प्रक्रिया है। इसके लिए व्यक्ति को धैर्य और उचित अभ्यास की जरूरत पड़ती है। ज्यादातर व्यक्तियों के शरीर की ऐसी संरचना होती है कि उनका शरीर अधिक दुबला-पतला दिखता है। कभी-कभी ऐसे व्यक्तियों के शरीर में मांस कम और हड्डियां ज्यादा दिखती है। ऐसे व्यक्ति अपना वजन बढ़ाने और मोटा होने के लिए उतने ही चिंतित होकर तरह-तरह के उपाय खोजते हैं जितना कि अपना वजन कम करने के लिए कोई व्यक्ति परेशान होता है। आज इस पोस्ट में हम आपको वजन बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय और मोटा होने के तरीके बताने जा रहे हैं।
1) आलू से वेट कैसे बढ़ाये
सालू में कार्बोहाइड्रेट काफी मात्रा में होता है जिससे आलू वजन बढ़ाने में काफी मददगार होते है. आलू हम कई प्रकार से खा सकते है आलू उबाल कर नमक लगा के खाए या फिर फ्राई करके खाए. जल्दी से कुछ किलो वजन बढ़ाने के लिए रोजाना 1-2 उबला हुआ आलू कुछ दिनों तक खाएं।
2) दूध और केला
जल्दी वजन बढ़ाने के लिए डाइट चार्ट में दूध शामिल करे। मोटा होना है तो सुबह और शाम दिन में 2 बार दूध ज़रूर पीना चाहिए। दूध पिने के साथ केला खाने से वजन जल्दी बढ़ता है। इसके इलावा घर पर बनाना शेक बना कर भी पी सकते है। दूध और केले के इलावा दूध के साथ आम खाने से भी फायदा होता है। एक गिलास दूध के साथ एक आम खाए। ये देसी इलाज एक महीना करे वजन बढ़ने लगेगा।
3) अश्वगंधा से वजन कैसे बढ़ाए
एक गिलास हल्के गरम दूध में 2 छोटे चम्मच अश्वगंधा का चूरन और माखन मिला कर रात को सोने से पहले पिए। इस नुस्खे को रोजाना करने पर कुछ दिनों में आपको बदलाव महसूस होगा। अश्वगन्धा चूरन आप बाबा रामदेव की पतंजलि शॉप या फिर किसी पंसारी की शॉप से ले सकते है। अश्वगंधा हाइट बढ़ने में भी काफी असरदार है।
जल्द ही मोटा होना चाहते हैं तो जरुर करें ये 3 आसान उपाय, इस पूरी पोस्ट को आखिरी तक पढ़ें
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Reviewed by Hindi khabar
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December 05, 2019
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