यह है Push Up करने का सबसे सही तरीका, क्लिक करके जरूर देखें

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आज के समय में प्रत्येक युवा व्यक्ति अपनी बॉडी मजबूत और ताकतवर बनाना चाहता है। बॉडी बनाने के लिए अधिकतर लोग जिम जाते हैं। और अनेक एक्सरसाइज करते हैं। कुछ लोग घर पर ही बॉडी बनाने के लिए पुश-अप लगाते हैं। पुश-अप लगाना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन अधिकतर लोग पुश-अप लगाने का सही तरीका नहीं जानते हैं। जिसकी वजह से शरीर को फायदा नहीं मिलता है। आइए इसके बारे में जानते हैं। यह है Push Up करने का सबसे सही तरीका, क्लिक करके जरूर देखें।

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पुश-अप करने का सही तरीका

पुश-अप करने के लिए अपने आपको एक तख्त स्थिति में जमीन पर नीचे की ओर रखें। और हाथ कंधे की चौड़ाई से अलग और आपके शरीर के किनारे पर रखे। हथेलियों को फर्श की तरफ से धकेलती हुई रखें। और कोहनी ऊपर की ओर इशारा करते हुए रखें। आपके दोनों पैर आपस में छूने चाहिए।

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पुश-अप लगाते समय जब तक आपकी बाहें लगभग पूरे विस्तार पर ना आ जाए तब तक अपने शरीर को नीचे दबाकर रखे। अपनी पीठ को सीधा रखते हुए कोहनी को धीरे-धीरे अपने शरीर को जमीन से 1 इंच ऊपर उठा कर पुश-अप लगाएं। रोजाना 50 से लेकर 100 पुश-अप लगाने से छाती चौड़ी होगी।

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